Friday 6 September 2013

Kebenaran Mengejutkan Tentang Sepatu Olah Raga Lari

Haile Gebrselassie , pelari maraton tercepat di dunia , pernah berkata tentang awal kariernya , " Ketika saya mengenakan shoes itu sulit . " Sebuah studi baru mengungkapkan mengapa : Manusia berjalan berbeda dengan kaki telanjang . Para peneliti telah menemukan bahwa sepatu kets dan sepatu olahraga lainnya mengubah kiprah alam kita , yang biasanya melindungi kita dari dampak berjalan. Temuan ini menawarkan wawasan baru tentang bagaimana manusia purba berlari dan menimbulkan kekhawatiran bahwa sepatu olahraga dapat mempromosikan lebih dari cedera mereka mencegah .

Sekitar 2 juta tahun yang lalu , nenek moyang manusia modern berevolusi fisiologis " peralatan " untuk menjalankan - kaki panjang , pantat besar , dan struktur kenyal di kaki , di antara fitur-fitur lainnya . Sepatu atletik tidak ditemukan sampai awal 1900-an , dan itu tidak sampai tahun 1970 bahwa mereka menemukan popularitas yang luas . Jadi bagaimana manusia berhasil menjalankan nyaman sebelum penemuan alas kaki tujuan-dibangun ?

Daniel Lieberman , seorang ahli biologi evolusi manusia di Harvard University - dan pelari avid - memutuskan untuk mencari tahu . Dia dan koleganya melihat lebih dari 200 pelari bersepatu dan tidak beralas kaki di Amerika Serikat dan Provinsi Rift Valley Kenya , yang dikenal untuk pelari besar daya tahan. Para relawan mewakili spektrum pengalaman sepatu , termasuk orang dewasa yang dibesarkan memakai sepatu , mereka yang dibesarkan berjalan tanpa sepatu tetapi yang sekarang memakai sepatu , dan mereka yang tidak pernah memakai sepatu sama sekali. Tim Lieberman mengatur sidang di mana masing-masing kelompok berlari bersepatu ( baik dalam ASICS GEL - Cumulus 10s atau sepatu mereka sendiri ) dan telanjang dan diukur kiprah mereka berjalan dan dampak pada tubuh mereka .

Para peneliti melihat perbedaan segera. Sedangkan pelari bersepatu cenderung mendarat di tumit kaki , pelari bertelanjang kaki mendarat di bola kaki atau dengan kaki yang datar . Gaya beralas kaki pelari ' menyebabkan lebih fleksibel dalam lengkungan kaki yang springlike , pergelangan kaki , dan lutut dan melibatkan lebih banyak kaki dan otot betis , menumpulkan dampak pada tubuh dan membuat untuk lebih nyaman " naik . " Sebagai kaki mereka berbenturan dengan tanah - dalam hal ini , lintasan lari - pelari tanpa alas kaki mengalami shock hanya 0,5-0,7 kali berat badan mereka, sedangkan bersepatu tumit striker pengalaman 1,5 sampai dua kali berat badan mereka - tiga kali lipat untuk perbedaan empat kali lipat.

" Saya selalu menganggap itu menyakitkan dan gila untuk menjalankan bertelanjang kaki , " kata seorang Lieberman terkejut . Sebaliknya , temuan - diterbitkan besok di Nature - menunjukkan bahwa pergi bertelanjang kaki dapat mengurangi kemungkinan rasa sakit dan kerusakan , karena banyak luka berjalan , seperti shin splints dan plantar fasciitis , adalah stres dan dampak- diinduksi .

" Ini merupakan studi yang sangat baik , " kata Dennis Bramble , sebuah morphologist evolusi di University of Utah di Salt Lake City . " Pemogokan Heel tidak memungkinkan Anda untuk menggunakan mata air benar-benar bagus yang unik untuk manusia , jadi kita menjadi kurang efisien daripada yang kita bisa , " katanya . " Ini menegaskan apa yang harus kita kenal selama ini : Kami dibangun untuk menjalankan bertelanjang kaki . "

Konfirmasi yang akan menyalakan perdebatan . Sebagai melirik majalah bulan ini Runner Dunia dan buku terbaru tentang berjalan tanpa sepatu disebut Born to Run atestasi , bertelanjang kaki berjalan telah memperoleh kecil tapi setia mengikuti dalam dekade terakhir , mendorong kontroversi dalam masyarakat berjalan di atas apakah itu terbaik untuk menjalankan bersepatu atau tidak beralas kaki .

Jadi sebaiknya tipe sporty menumpahkan sepatu mereka dan melompat pada kereta musik bertelanjang kaki ? " Tidak sama sekali , " kata Lieberman . " Sepatu yang nyaman , dan mereka melindungi kaki " dari kaca , aspal , dan realitas yang keras lainnya berjalan perkotaan , ia mencatat . Sebaliknya , Lieberman ( yang sejak telah mengambil sesekali berjalan bertelanjang kaki sendiri ) merekomendasikan transisi bertahap untuk telanjang penasaran , salah satu yang memungkinkan kaki dan betis untuk memperkuat perlahan dan menghindari cedera .

No comments:

Post a Comment