Bila Anda tali pada sepatu lari yang khas , Anda mungkin melawan evolusi .
Shoes lari modern hari telah mengubah cara orang menjalankan , mengubah kiprah kami dari yang bertelanjang kaki berjalan - cara dengan mana orang berlari selama ribuan tahun sebelum kedatangan sepatu empuk ditemukan di rak-rak toko hari ini - sebuah studi baru menunjukkan .
Hasil penelitian menunjukkan pelari tanpa alas kaki cenderung memukul kaki tanah pertama, gaya yang meminimalkan kekuatan yang jar tubuh , sementara orang-orang yang digunakan untuk sepatu lari sebagian besar telah mengadopsi gaya tumit - pertama yang dapat berarti banyak berlaku pada tubuh .
Sementara beberapa penelitian telah membandingkan berjalan tanpa alas kaki untuk berjalan dengan sepatu , studi saat ini, dipublikasikan minggu ini dalam jurnal Nature , adalah yang pertama untuk menyertakan analisis pelari yang belum pernah dipakai sepatu modern, para peneliti mengatakan .
Manusia mulai mengenakan sepatu lari relatif baru , dengan menggunakan alas kaki ini lepas landas dalam 40 tahun terakhir . Sebelum itu , orang-orang baik lari bertelanjang kaki atau memakai sepatu yang akan tampaknya menawarkan sedikit perlindungan dari tanah , seperti sandal atau sepatu sandal .
Selama hampir lebih lama, orang telah diperdebatkan yang lebih baik . Sementara studi baru mungkin tidak memecahkan perdebatan sengit , itu tidak menambahkan data tentang efek fisiologis dari sepatu lari .
Para peneliti tidak menyarankan pelari parit sepatu mereka . Untuk satu , bertelanjang kaki berjalan dapat mengambil membiasakan diri , dan dibutuhkan otot yang lebih kuat , sehingga switch bisa menyebabkan tendonitis .
Tumit-jari atau jari kaki tumit ?
Ketika Anda menjalankan , setiap langkah yang Anda ambil menempatkan pasukan pada tubuh Anda , yang disebabkan oleh dampak bertabrakan kaki dengan tanah . Jika Anda mendarat dengan tumit pertama, yang disebut " serangan belakang kaki , " dampak ini kekuatan cukup besar , beberapa kali berat badan Anda , dan terjadi selama periode yang sangat singkat .
" Ini seperti seseorang memukul Anda pada tumit dengan palu dua sampai tiga kali berat badan Anda , " kata peneliti Daniel E. Lieberman , seorang profesor biologi evolusi manusia di Harvard University .
Pelari dengan sepatu modern yang biasanya menyerang tanah dengan tumit pertama mereka , meskipun bantalan hadir di belakang banyak sepatu lari dapat mengurangi dampak ini berlaku.
Tapi karena kita tidak selalu memiliki perlindungan ini tumit , Lieberman dan rekan-rekannya ingin mengetahui bagaimana manusia mampu bertahan terhadap kekuatan-kekuatan ini ketika mereka berlari bertelanjang kaki .
Mereka memeriksa gaya berjalan lima kelompok yang berbeda : atlet dari Amerika Serikat yang selalu memakai sepatu lari , atlet dari Provinsi Rift Valley di Kenya yang tumbuh berjalan bertelanjang kaki , tapi sekarang don sepatu lari modern, pelari AS yang digunakan untuk memakai sepatu , tapi sekarang pergi bertelanjang kaki , dan pelari dari Kenya yang baik selalu memakai sepatu atau tidak pernah memakai sepatu .
Mereka melihat bahwa pelari yang digunakan untuk berjalan di sepatu yang paling sering menyerang tumit tanah pertama , bahkan ketika menjalankan bertelanjang kaki. Orang-orang yang dibesarkan berjalan bertelanjang kaki, atau beralih ke berjalan tanpa alas kaki , biasanya mendarat dengan kaki mereka pertama, yang disebut " serangan kedepan kaki . "
Pelari tanpa alas kaki , termasuk mereka yang dibesarkan menjalankan sans sepatu dan mereka yang baru saja beralih ke bertelanjang kaki , kadang-kadang mereka mendarat di pertengahan kaki juga, tapi mereka jauh lebih kecil kemungkinannya untuk mendarat di tumit mereka.
Lieberman dan rekan juga dibandingkan pasukan dampak dihasilkan ketika pelari menyentuh tanah dengan tumit pertama mereka dibandingkan kaki pertama . Mereka menemukan bahwa tumit - mencolok menyebabkan gaya dampak besar, dan kekuatan ini bahkan lebih besar jika pelari tidak mengenakan sepatu . Sebaliknya , hampir tidak ada kekuatan tabrakan jika pelari mendarat di kedepan- kaki mereka .
Para peneliti menduga bahwa bertelanjang kaki pelari mendarat di kaki mereka atau pertengahan kaki untuk menghindari dampak mereka akan merasa jika mereka mendarat tumit mereka. Mereka mencari pelari bertelanjang kaki menunjuk jari kaki mereka lebih pada setiap pemogokan kaki , yang secara efektif menurunkan berat kaki yang datang untuk berhenti mendadak pada saat itu . The ujung runcing, juga berarti langkah springier , yang juga dapat mengurangi kekuatan .
" Kami berhipotesis bahwa ini adalah bagaimana orang-orang umumnya berlari sebelum sepatu empuk dengan tumit tinggi diciptakan , " kata Lieberman LiveScience dalam sebuah e -mail .
bertelanjang kaki
Menjalankan bertelanjang kaki telah menjadi agak trendi akhir-akhir ini berkat buku laris " Born to Run " ( Alfred A. Knopf , 2009 ) , oleh Christopher McDougall , di mana penulis berpendapat bahwa bertelanjang kaki berjalan lebih baik untuk Anda, dan di mana ia menyebutkan pekerjaan Lieberman sebelumnya.
Lieberman menekankan bahwa sepatu lari belum terbukti meningkatkan cedera , juga telah berjalan bertelanjang kaki terbukti dapat mengurangi kerusakan pada tubuh. Namun , Lieberman mencatat bahwa studi baru ini diterbitkan pada topik menunjukkan tidak ada studi yang menunjukkan sepatu lari modern yang mencegah cedera .
Meskipun ada bukti anekdotal bahwa mencolok tanah dengan jari-jari kaki pertama atau pertengahan kaki dapat membantu mengurangi cedera , seperti fraktur stres dan lutut runner , studi masa depan diperlukan untuk menentukan apakah jenis ini menjalankan gaya sebenarnya menurun tingkat cedera , katanya .
Beberapa berpendapat bahwa menjalankan bertelanjang kaki di atas permukaan keras buatan manusia tidak baik untuk tubuh Anda . " Anda menjalankan sesuatu yang keras , tubuh Anda harus bekerja lebih keras untuk membantu menyerap kekuatan-kekuatan , dan yang dapat menyebabkan stres dan ketegangan , " Dr D. Casey Kerrigan , mantan profesor kedokteran fisik dan rehabilitasi di University of Virginia , kepada LiveScience bulan ini .
Namun Lieberman mengatakan bahwa itu tidak terjadi . Karena pelari tanpa alas kaki lebih sering mendarat di kaki depan mereka, kekuatan tabrakan hampir dihilangkan . Temuan ini diadakan benar bahkan ketika peserta studi berlari pada pelat baja .
" Anda dapat menjalankan alas kaki atau sepatu minimal pada permukaan yang paling sulit di dunia dan menghasilkan hampir tidak ada tabrakan [ kekuatan ] , " katanya .
Tapi bagaimana dengan pertemuan dengan kaca atau permukaan berbatu ? Lieberman dan rekan-rekannya mengakui bahwa menginjak puing-puing tersebut akan menyakiti , dan menyarankan Anda menggunakan penilaian bijaksana ketika memutuskan tempat untuk menjalankan bertelanjang kaki . Dan mereka menekankan bahwa Anda hanya harus menjalankan bertelanjang kaki jika Anda ingin .
Bertelanjang kaki memang memiliki risiko. Jika Anda digunakan untuk memukul tanah dengan tumit pertama, dapat mengambil beberapa saat untuk melatih tubuh Anda untuk mendarat dengan kaki kedepan pertama. Dan karena gaya ini berjalan membutuhkan kaki kuat dan otot betis , mengubah gaits dapat menempatkan Anda pada risiko untuk mengembangkan Achilles tendonitis , para peneliti mengatakan .